腰围减肥方法：
1、减少摄取产能营养素。人类有三大能量营养素：脂肪。碳水化合物。蛋白质。肥胖的主要原因是脂肪堆积过多。过多的蛋白质。碳水化合物也会变为脂肪堆积起来而肥胖。
2、运动。运动需要能量。肥胖的人需消耗脂肪来提供能量，消耗完碳水化合物后再消耗脂肪，而脂肪产生的能量最多。运动可达这一目的。每日最好一万步。
3、揉腹。肥胖多发生在腹部，腹部肥胖者易患心脏病及常说的高血压。坚持长期揉腹就可减掉腹部多余脂肪，达减肥之目的。减肥是一个长期的亊情，有人听信一天减多少斤的宣传广告，其实那仅是减少了水份而己，反弹很快。
4、刮腹。站着在衬衣上自右而左，或自左而右，在腹部从上到下，刮它几十次，这是一种很好的自我减肥办法。若果吸气同时按上述办法办效果则更佳。
肥胖造成的危害是非常大的。它可造成众多富贵病。高血脂。高血压。高血糖。高体重这"死亡四重奏"的現象应该引起我们的高度重视。 |
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