各种钙的食物来源：乳及乳制品、芝麻酱、海带、小虾皮、豆类、鸡蛋、豆制品、绿叶菜、鱼粉、骨粉、等多种食品
钾类食物来源：苹果、桔子、梨、香蕉、牛肉、啤酒、酵母、鸡、橙、花生、芝麻、番茄、金枪鱼、土豆、葡萄干等。
镁的食物来源：糙米、绿叶菜、坚果、燕麦、豌豆、大豆、肉类、海产品等。
钠的食物来源；食盐。
磷的食物来源：鱼、虾、蛋、廋肉、内脏、干豆、坚果等。
铜的食物来源：肝、肾、虾蟹、芝麻、大豆、豌豆、核桃仁、绿叶菜、葵花籽、芋头。
铁的食物来源：海带、黑目耳、紫菜、香菇、粗粮、内脏、廋肉、动物血、鱼、红枣。
碘的食物来源：海带、海鲜、紫菜、海鱼、哈、海参等。
硒的食物来源：肝、肾、海产品、蛋、肉、小麦牙、芝麻、大蒜、洋葱、蘑菇、糙米、。
锌的食物来源：蛤蜊、海产品、牛肉、鱼、羊肉、肉内、蛋、奶、坚果、豆内等。中含量 |
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