维生素A的来源：肝、乳和乳制品、蛋类、菠菜、甜瓜、甘蓝、豌豆苗、胡萝卜青椒、南瓜、红心甜署、桔子等。
维生素D的来源：海鱼、肝、蛋黄、奶油、加D牛奶等
维生素E的食物来源：油、全麦、花生、芝麻、核桃仁。
维生素B1的来源：瘦肉、肝、肾、火腿、啤酒酵母、全麦粉、燕麦粉、豆类、粗粮。
尼克酸来源：金枪鱼、鸡、火鸡、葵花籽、花生、火腿、肉类肝酵母。
维生素B6的来源：小麦牙、香蕉、花生、豆类、鲜肉、番茄、糙米葵花籽。
维生素B12的来源：哈、肝、沙丁蟹。腐乳。
叶酸的来源：菠菜、甘蓝、小麦牙、花生、肉类、瓜、绿叶菜、黄豆、糙米葵花籽。
维生素C的来源：红辣椒、青辣椒、白甜瓜、叶子类蔬菜及酸味水果类。 |
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